Ernährungsberatung

Du möchtest gerne mit einer gesunden Ernährungsweise genussvoll ein paar Kilos weniger auf die Waage bringen, das Gewicht halten oder zunehmen?

Du bist sportlich ambitioniert und möchtest mithilfe der richtigen Ernährung deine Leistung positiv beeinflussen? Muskelaufbau, Körperfettreduktion, ideale Regeneration, Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf.

Es gibt viele Gründe, sich für eine Ernährung zu entscheiden, welche arm an bzw. ohne tierische Lebensmittel ist. Dabei gibt es aber einiges zu beachten, um eine Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen zu gewährleisten.

Eltern sind die größten Vorbilder für ihre Kinder. Zeige deinem Kind von Beginn an einen gesunden Ernährungsstil und habt gemeinsam Freude an einer ausgewogenen Kost.

Älter werden wir alle, was auch natürliche Veränderungen in unserem Stoffwechsel mit sich bringt. Halte dich fit mit einer bedarfsgerechten Ernährung.

Es erhebt den „IST-Zustand“ und hilft somit der Einschätzung der Ernährungsgewohnheiten durch Eigen- und Fremdkontrolle.

Ich bitte dich um Ehrlichkeit und Genauigkeit, denn nur dann macht das Dokumentieren Sinn und ist hilfreich in der Zusammenarbeit.

• Dokumentiere einfach alles, was du zu dir nimmst: Speisen, Getränke, Kaugummis, Naschereien, Alkohol …
• Genaue Benennung: Brot-Typ, Fettgehalt von Joghurt, Milch, Käse usw.
• Zeiten angeben, z. B. 7:00 Uhr, 11:00 Uhr
• Küchenmaße zum Einschätzen der Mengen verwenden, z. B. 3 Esslöffel, 1 Teelöffel, 0,25 l
• Sport, Trainingseinheiten und Bewegung in die Spalte „Bewegung“ eintragen

• Kommt es zu einer Veränderung während bzw. durch das Dokumentieren, kann es der erste Schritt in eine neue Richtung sein!
• Löst das Dokumentieren für dich innerlichen Stress aus, so brich es ab! Das Protokoll ist sehr hilfreich, muss aber nicht erzwungen werden.